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  • 작성자 사진마사지플랜

눈 마사지로 또렷한 하루를 보내봐요~


안녕하세요. 마사지플랜입니다.

수면 시간이 부족하거나 휴대폰, 모니터 화면을

장시간 보고있을 경우에 눈에서 뻐근한 통증을

느껴본 적은 현대인이라면 누구나 있을텐데요.

이와 함께 눈이 빠질 것같은 느낌이나 충혈

증상도 포함한 현상 등은 높아진 안압과

관련이 깊어 방치하면 시력 장애와 같은

치명적인 상황을 초래할 수 있으므로

위험성을 인지하셨다면 꼭 원인을

해결하거나 케어가 필요합니다.


셀프마사지 효과
셀프마사지 효과

앞서 말한 안압이 높으면 시신경 손상에

치명적인 환경이 만들어지면서 녹내장과

같은 안구 질환 발생률도 올라가는데요.

홍채 뒷부분에 위치한 모양체라고 하는

조직에서 매일 조금씩 생성되는 방수

순환의 균형이 무너지면 안압이

높아지게되는 원리라고 합니다.

정상적인 평균 압안은 15mmHg로

범위 10~20mmHg 정도가 정상

안압이라고 이야기할 수 있으므로

일상 생활 속에서나 마사지샵을 통해

전문가에게 받아볼 수 있는 눈 마사지

방법을 알고계시면 좋을 것 같아요.


정기적인 건강검진과 함께 눈 마사지

챙겨주신다면 안압 관리는 물론이고,

일상 생활을 더 맑고 또렷하게 보낼 수

있으므로 이번 포스팅을 유심히 봐주세요~


셀프마사지 방법
셀프마사지 방법

모든 건강 관리가 그렇겠지만 눈의

피로감을 줄이기 위해서도 일상 속

건강한 습관이 중요하다고 할 수 있어요.

카페인이 높은 음료 섭취를 자제하고,

채소와 영양분 균형이 고루 잡힌 식단,

과격한 운동을 하기 보다는 가볍고

꾸준한 운동을 병행해주는 것이

전반적인 혈액 순환을 개선시켜

주기 때문에 눈 마사지와 함께

지켜주는 것을 추천드립니다.


눈이 침침하면서 무겁게 느껴지거나

뻑뻑할때는 이물감과 함께 빛 번짐

또는 사물이 뿌옇게 보일 수 있는데요.

이럴때 안압을 즉시 낮출 수 있는

눈 마사지를 해주면 충혈된 눈을 어느

정도 편안하게 풀어줄 수 있습니다.


셀프 눈마사지
셀프 눈마사지

간단하게는 손가락을 20cm 정도 거리에

두고 10초씩 번갈아 보는 원근운동이나

먼 곳을 바라보거나 눈을 감고 쉬는

방법들은 언제 어디서나 해볼 수 있죠.

손바닥을 오목하게해서 눈을 덮어주면

빛이 차단되어 피로감을 해소할 수 있고,

눈의 밑과 위 뼈대, 근육을 부드럽게

마사지하는 것도 도움이 됩니다.

특히 눈이 건조하거나 통증이 있을

때는 눈과 코 사이의 들어간 부분을

지압해주는 것이 효과적입니다.


추가적으로 5-10분 정도 온찜질을

하면 눈의 피로 회복과 안구 건조증

개선에 도움이 되는데, 온도는 40도

정도로 조절하는 것이 중요합니다.


마사지 꿀팁
마사지 꿀팁

컴퓨터 사용 시 한 시간마다 10분

정도 휴식을 취하는 것이 좋으며,

책을 읽거나 근거리 작업을 할 때도

마찬가지로 적당한 휴식이 필요합니다.

지압할 때는 너무 세게 누르면 오히려

안압이 높아질 수 있으므로 주의해야

되고, 같은 이유로 눈을 비비는 행동

또한 삼가는 것이 좋습니다.


여기까지 간단한 눈 마사지

방법에 대해 알아보았는데요.

셀프 케어가 어려우신 분들은

건마, 스웨디시, 로미로미, 스포츠,

타이마사지 등 다양한 마사지 기법을

통해 전신의 컨디션을 회복할 수도

있으니 나와 맞는 케어법을 골라서

힐링을 즐겨보도록해요~



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