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  • 작성자 사진마사지플랜

피로회복 마사지 알려드릴테니 참고해보세요~

최종 수정일: 7월 16일


안녕하세요. 마사지플랜입니다.

마사지에 대한 반응은 개인마다 다를 수

있으므로 자신의 상황을 고려해야 합니다.

셀프 마사지는 편리하고 효과적인 방법이지만,

전문가의 도움과 개인의 상황을 고려하여

적절한 방법을 선택하는 것이 중요해요.


오늘은 여러분의 컨디션 향상에 도움을

줄 수 있는 피로회복 마사지에 대한

이야기를 해볼까하니 집중해서 봐주세요~


어깨 피로회복 마사지

방석이나 수건을 깔고 안마 받는 사람을

바르게 앉게 한 뒤, 양 어깨를 감싸듯이

근육이 뭉친 부위를 집중적으로 마사지

해주면 어깨가 가벼워질거예요.


부위별 마사지
부위별 마사지

쇄골 피로회복 마사지

림프선이 지나가는 쇄골 안쪽 부위를

손가락으로 눌러 마사지합니다.

이를 통해 림프 순환을 도와

독소 배출을 촉진할 수 있습니다.


발 피로회복 마사지

발바닥과 발목 부위를 집중적으로 마사지

하면 전신 피로 해소에 도움이 됩니다.

발 마사지는 혈액 순환을 촉진하고

스트레스 해소에 효과적입니다.

이 외에도 등, 다리 등 전신 마사지를

통해 피로를 해소할 수 있습니다.

마사지 시 강도와 시간을 적절히

조절하는 것이 중요합니다.


피로회복 마사지 외에도 식단 관리를

함께 병행하면 더 효과적이므로 다음과

같은 음식들을 섭취해보세요.


마사지 효과
마사지 효과

비타민 B와 오메가-3 지방산이 풍부하여

에너지 생성에 도움을 주는 호두,

아몬드 등 견과류를 먹어보세요.

또, 감자, 고구마 등 전분질 식품은

탄수화물 공급으로 에너지 보충에

좋고, 요구르트, 치즈 등 유제품은

단백질과 칼슘 섭취로 근육의

회복을 도와준다고합니다.

브로콜리, 시금치 등 녹색 채소는

비타민과 미네랄 풍부해요.


경락과 마사지를 통해 상당한 근육 이완과

피로회복 효과, 림프계 순환이 좋아지거나

정신적인 긴장감은 풀리는 효과가 있지만,

잘못된 마사지는 오히려 부작용을 초래

할 수 있으니 주의해주세요.


마사지 종류
마사지 종류

더불어, 건마 또는 경락 마사지 후 체중이

빠졌다는 후기도 마사지사이트를 통해

종종 발견할 수 있는데, 과연 맞을까요?

실제로 마사지는 자세 교정과 다이어트

및 미용에 효과를 보이기도 합니다.

다만 그런 경우는 꾸준히 케어 받으면서

균형잡힌 식단과 가벼운 운동, 스트레칭,

시술 등과 함께 병행했을때 나타납니다.


보통 마사지를 받는 사람들은 건강

증진과 치료적인 면에 더 신경쓰는

경우가 많기 때문에 적지않은 비용을

지불하고 스스로를 챙기다보니 평소보다

힐링에 집중할 수밖에 없기 때문이죠.

그러니 마사지의 여러 이로운 효과들

중에서 한가지만을 바라보고 단기간

효과를 보려는 것보다 멀리 생각하며

천천히 몸과 마음을 쉬게해주는 것이

바람직하다고 할 수 있겠습니다.


마사지 주의사항
마사지 주의사항

남에게 몸을 맡기거나, 특별한 식품 등에

의존하는 케어 방법은 일시적일 수 밖에

없으며, 시간이 지나면 다시 원래대로

돌아오거나 더 안좋아질 수 있어요.


추가적으로 건강을 챙기는 것에 대해

팁 한가지를 알려드리자면, 우리 몸은

운동을 한 후 5분 이상 지나야 근육이

산소를 사용하고, 20~30분간은 간, 근육의

포도당을 에너지원으로 사용한 이후에

지방을 에너지원으로 사용한다고해요.

에너지를 소모할 때에는 부위별로

에너지를 대사시켜 한 부위의 살만을

빼지 못한다고하니 지속적인 유산소

운동을 일정시간 이상 해준 뒤에

마사지샵 방문을 통해 근육을

이완 및 회복시켜주면 건강하게

체지방 감량 효과를 볼 수 있습니다.

오늘도 함께 해주셔서 감사합니다 :)



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