안녕하세요. 마사지플랜입니다.
오늘은 탈모를 부른 나쁜 습관 및 예방법에 대해 알아보려고 합니다.
나이와 상관없이 찾아와 많은 분들이 고민거리를 안겨주는 탈모입니다.
특히 젊은 세대와 여성 탈모 환자가 점점 늘어나고 있습니다.
그래서 오늘은 탈모를 부른 나쁜 습관 및 예방법에 대해
알아가보려고 합니다. 많은 분들이 궁금해 하실
내용일 것 같으니, 빠르게 살펴보겠습니다.
탈모의 원인은 유전 뿐만 아니라 스트레스와
다이어트, 잘못된 식습관이나 생활습관,
환경호르몬 등 그만큼 다양합니다.
머리를 감을 때 별다른 생각 없이 무심코 하는
행동 중에 탈모를 유발하는 나쁜 습관들이 있습니다.
사소하지만 한 올 한 올 소중한 나의 머리카락을
사수하기 위해 탈모를 부른 나쁜 습관 및 예방법을 알아볼게요.
1. 잘못된 샴푸 방법
머리를 감을 때 자주 사용하는 샴푸. 일부 사람들은
샴푸를 많이 짜서 사용하면 오염물질이 잘 제거된다고
듬뿍 짜서 머리를 감는 경우가 있습니다.
너무 많은 양의 샴푸는 두피 건강에 해로우니,
본인의 머리숱에 맞는 적절한 양을 사용하는 것이 좋습니다.
샴푸는 손에 짠 후에 두피에 바로 문지르지 말고
양 손으로 충분히 비빈 후 거품이 많이 나면
머리카락 전체에 골고루 묻혀서 감도록 합니다.
또한 머리 감을 때 손톱으로 두피를
박박~ 긁으면서 감아야 두피가
시원해진다고 좋아하는 사람들이 있는데요.
손톱이 길거나 손을 자주 닦지 않아 손톱 사이에
세균이 많다면 두피가 세균에 감염될 수 있습니다.
머리 감기 전에 손을 깨끗이 씻고,
손톱은 늘 청결하게 유지하도록 하고,
손의 지문이 있는 부분으로
부드럽게 마사지하듯이 감는 것이 좋다고 합니다.
2. 잘못된 건조 방법
머리를 말릴 때 뜨거운 바람으로 말리는 것은
두피의 온도를 높이고 모낭에 자극을 줍니다.
또한 두피를 지나치게 건조하게 만들거나
유·수분 밸런스를 무너뜨려 탈모를 유발할 수 있으니,
뜨거운 바람 대신에 찬바람이나 자연바람으로 말리는 것이 좋습니다.
이와 반대로 드라이기 사용이 두피에 좋지 않다고 해서
머리를 전혀 말리지 않고 방치해도 탈모의 원인이 됩니다.
두피가 습해지면 정수리에서 냄새가 나거나
세균이 좋아하는 환경이 되어 지루성 두피염이 발생할 수 있습니다.
이런 증상이 심해지면 탈모가 발생할 수 있으니 주의해야 합니다.
3. 오랫동안 유지한 가르마
자신만의 헤어스타일을 고수하고자
가르마를 오랫동안 유지하는 사람이 많습니다.
머리를 감거나 감고 나서도 가르마가
자연스럽게 알아서 타질 정도이기도 하지만 내게 잘 어울리는
가르마가 탈모를 유발하는 원인이 될 수도 있다고 합니다.
가르마를 탄 부분의 두피가 자외선에 노출되고 약해져
탈모가 발생할 수 있습니다. 또한 두피에 과도한 자외선이 노출될 경우,
두피 손상은 물론 탈모를 유발할 수 있으니,
가르마의 방향을 자주 바꾸는 것이 좋습니다.
4. 아침에 머리 감기
아침 샤워는 상쾌하게 하루를 열게 해주지만
모발에는 그리 좋은 방법이 아닙니다. 아침에 머리를 감으면
머리의 좋은 유분이 씻겨 자외선에 두피가 상하기
쉬운 상태가 되는데요. 저녁보다 상대적으로 머리 감을 시간이 부족해
충분한 시간을 들여 꼼꼼하게 감지 못할 수도 있기도 합니다.
미세먼지가 많은 요즘, 우리 몸은
수많은 미세먼지 등에 노출되어 있는데요.
노폐물이 모공을 막을 수 있으므로 외출 후
집에 돌아오면 반드시 샤워를 하고 머리를 감도록 하는 것이 좋습니다.
저녁에 머리 감을 때 편안한 수면가능이 될 수 있도록,
머리카락을 충분히 말려주셔야 합니다.
5. 불균형한 영양섭취
바쁜 일상에 끼니를 대충 때우는 것은 건강을 해칠 뿐만 아니라
탈모의 원인이 됩니다. 머리카락을 만드는 모근에도 충분한 영양소가
공급돼야 건강한 머리카락이 만들어집니다. 여성의 경우에는 무리한
다이어트로 인해 탈모가 유발되는 경우가 많으므로
영양가를 골고루 섭취하도록 합니다.
6. 음주와 흡연
술을 마시면 몸의 열이 올라갑니다. 알코올은 혈액순환을 방해하고
두피의 열도 함께 올려 탈모가 생길 수 있습니다.
안주로 먹는 기름진 음식도 두피에 지방을 쌓이게 해
탈모를 촉진하기도 합니다.다.
담배의 니코틴과 타르 성분은 혈관을 수축시킨고,
혈액의 흐름을 막아 탈모를 악화시키므로
지나친 음주와 흡연은 모발에 좋지 않습니다.
< 탈모 예방법 >
앞서 소개한 나쁜 습관을 교정하면
탈모를 충분히 예방할 수 있고 탈모도 질환이기 때문에
탈모를 예방하고 치료하기 위해서는 건강을 챙기는 것이 중요합니다.
머리를 감기 전에 빗질을 꼼꼼하게 해주고,
두피와 머리카락에 묻은 먼지를 충분히 물로 씻어서 제거한 후에
샴푸를 해야 합니다. 또한 뜨거운 물로 머리를 감으면
두피의 큐티클 층과 단백질이 손상되어 모발이 약해질 수 있으니,
뜨거운 물보다는 미지근한 물로 감는 것이 좋습니다.
두피가 받는 자극을 최대한 줄이는 것도 중요합니다.
햇볕이 강한 날에는 모자를 쓰고, 헤어드라이기를 사용할 때는
머리에서 멀리 떨어뜨려 자연바람으로 말리는 것이 좋습니다.
되도록이면 머리는 저녁에 감아 하루에 쌓인
먼지와 노폐물을 꼼꼼하게 씻어내고 자도록 하는 것이 좋습니다.
두피에 혈액이 잘 공급될 수 있도록 목덜미부터
두피를 마사지해주는 것도 탈모 예방에 도움이 됩니다.
수시로 스트레칭을 하고 바른 자세로 혈액순환과
신진대사를 원활하게 만듭니다.
건강한 모발을 위해 음주와 흡연을 줄이고,
균형잡힌 식사를 해야 합니다.
단백질이 풍부한 닭고기, 달걀 등과 미네랄이 가득한
미역, 다시마 등의 해조류, 비타민이 많은
채소를 충분하게 섭취하도록 합니다.
이렇게 오늘은 탈모를 부른 나쁜 습관 및 예방법에 대해서 알아보았는데요.
탈모는 한 번 생기면 돌이킬 수 없을 뿐더러 탈모로 인해
스트레스도 많이 받게 되니, 모두 하루라도 젊을 때
예방하는 것이 좋을 것 같습니다.
알려드린 방법대로 집에서도 홈케어로
충분히 예방하실 수 있으니, 참고하시길 바랍니다.
저는 이만 마치며, 다음 시간에도 더 유익하고
흥미로운 정보로 찾아 뵙겠습니다!
끝까지 읽어주셔서 감사합니다 :)
[이전 게시물] 아로마오일과 코코넛오일 차이점을 알아가보기!
Comments