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  • 작성자 사진마사지플랜

반신욕 효과 및 주의사항 알아보기!

최종 수정일: 2023년 8월 18일



안녕하세요. 마사지플랜입니다.

여러분들은 반신욕을 즐겨하시는 편이신가요?

반신욕 효과 및 주의사항을 잘 알고 계시나요?

반신욕은 우리에게 좋은 점을 가져다주기도 하지만,

상황에 따라 반신욕을 하지 말아야 하는 분들도 있다고 합니다.


오늘은 반신욕 효과와 하지 말아야 할 분들은

어떤 분들인지 함께 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다!



<반신욕 효과>


머리와 상체는 차갑고, 하체는 따뜻한 상태를

가장 이상적으로 보는데, 대부분의 사람은 상체의

체온이 더 높습니다. 반신욕을 통해 차갑고

따뜻한 혈액이 섞이면 체온이 균형을 이루게 됩니다.


✅ 혈액 순환 개선

✅불면증 개선

✅근육 이완, 진정

✅관절염, 치질 통증 완화

✅체내 독소, 노폐물 배출

✅하체 부종 제거


이런 원리로 인해 혈액 순환이 잘 되고, 체내의 노폐물과

독소가 땀과 함께 배출됩니다. 근육을 이완, 진정시키므로

어깨가 걸리거나, 관절염, 치질, 월경통 등의

통증이 완화되며, 하체의 부종이 제거되고

불면증을 개선하는 효과도 있습니다.



<올바른 반신욕 방법>


1️⃣ 욕실 안 온도 낮추기

2️⃣ 물 온도는 37~38도 유지하기

3️⃣ 15~20분 내로 끝내기

4️⃣ 미지근한 물로 마무리하기

5️⃣ 충분한 물 마시기


먼저 욕실의 온도를 낮춥니다

욕실 안 온도 차가 클수록 혈액 순환에 더 효과적입니다.

물 운도는 약간 따뜻하게 느껴지는 37~38도가 적당합니다.

명치 또는 배꼽 아래까지만 물에 담그고,

열기가 흩어지지 않도록 덮개로 덮어주는 것이 좋습니다.

팔은 물 밖으로 꺼내놓고, 15~20분 내외로 반신욕을 끝내줍니다.


몸이 약한 사람은 5분간 반신욕을 하고, 2~3분 쉬는 과정을

3~4번 반복하는 것이 좋은데요. 도주에 피부 홍조, 어지러움,

호흡 곤란 증상이 나타나면 즉시 중단해야 합니다.

반신욕 후 바로 차가운 물로 씻으면 혈압이 높아질 수 있으니,

몸을 담갔던 온도와 비슷한 무로 마무리 합니다.

탈수 예방을 위해 반신욕 전후로 충분한 물을 마셔줍니다.



<반신욕 주의사항>


반신욕은 다양한 효과를 가져다주지만,

질병을 치료해주는 것은 아닙니다.

자신의 몸 상태를 고려하지 않은 과도한 반신욕은

오히려 건강을 해칠 수 있습니다.


🔸심장 질환자

🔸 고혈압, 빈혈 환자

🔸 피부에 상처가 있을 때

🔸 질병으로 인해 열이 있는 상태

🔸 입이 마르고 손바닥이 잘 트는 사람


질병으로 인해 발열이 있는 상태, 혈압이 높거나

빈혈이 있는 환자는 반신욕이 오히려 역효과로 나타납니다.

심장 박동수에 영향을 줄 수 있어 심장 질환자나,

입에 침이 말고 손바닥 잘 트는 사람에게도 권하지 않습니다.

피부에 상처가 있을 때는 감염의 위험이 있으므로,

상처가 다 아문 후 반신욕을 해야합니다.

평소 운동 등으로 땀을 흘렸을 때 개운하기보다

오히려 피곤하고 어지러움을 느낀 경우에도

반신욕이 적합하지 않습니다.



반신욕을 하면 안 되는 사람을 제외하고는

일주일에 2~3번 정도 20~30분정도

반신욕을 하면 좋은 효과를 볼 수 있으니,

잠들기 전에 반신욕으로 하루의 피로를 풀어주는 것도

좋은 방법인 것 같습니다.


지금까지 반신욕 효과 및 주의사항에 대해 알아보았는데요.

반신욕 이외에도 시간이 난다면 마사지사이트를 통해

피로회복이 가능한 스웨디시아로마마사지를 받아준다면

피로회복의 효과를 볼 수 있습니다. 시간되시면 받아보시는 걸 추천드립니다.

저는 이만 마치며, 다음 시간에도 더 흥미롭고 유익한 정보로 돌아오겠습니다!

끝까지 읽어주셔서 감사합니다 :)



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