안녕하세요. 마사지플랜입니다.
평소에 운동량이 적은 분들이 오랜
시간 앉아서 업무를 하다보면 척추나
주변 근육이 약해질 수밖에 없는데요.
이때 과도하게 힘을 사용한다거나 갑자기
근육을 크게 움직이는 것은 큰 부상을 초래
할 수 있어 평상시 관리가 중요합니다.
스웨디시, 타이마사지, 건마, 림프마사지 등
수많은 마사지 종류 중에서도 타이 마사지는
특히 근육이나 근골격계 질환으로 인한 허리
통증이나 몸의 뻐근함, 뭉친 근육 등을 풀어
주고 혈액순환을 도와 통증 완화에 탁월하기로
널리 알려져 있는데 마사지 받으면 좋은 이유!
구체적으로 무엇인지 알아보도록 해요.
규칙적으로 마사지 받으면 좋은 이유는
단순한 편안함뿐만 아니라 건강상의 많은
이점을 제공한다는 것에 있는데요.
스트레스와 불안을 줄이고 혈액 순환을
개선하며 면역 체계를 조절하며 수면의 질을
향상시키며 생활 속 불편했던 통증을 줄이고
관절의 움직임을 개선시켜줍니다.
요즘에는 신체적인 효과 뿐만 아니라 피부관리를
목적으로하여 마사지샵을 찾는 분들도 많은데요.
단순히 스킨케어샵 이외에 스파와 아로마테라피,
림프마사지로 림프액이 몸속을 원활히 순환하면서
얼굴, 팔다리 등의 부기가 가라앉고 피부 염증이
완화되는 효과를 느껴볼 수 있습니다.
또 다른 마사지 받으면 좋은 이유로는 목과
어깨를 주무르면 두통이 완화되는 효과를,
복부마사지로 소화기능 개선과 변비 및
스트레스를 해소해주는 효과, 종아리를
주물러주는 것으로도 온 몸의 혈액순환이
개선된다는 장점을 가진다고 해요.
집에서 간단하게 할 수 있는 셀프 마사지법도
함께 알려드릴테니 한번 따라해보시길 바랍니다.
-어깨-
1. 등을 세우고 왼쪽 팔 힘을 빼줍니다.
2. 오른쪽 검지·중지·약지로 왼쪽 어깨와
승모근이 볼록 나온 부분을 지긋이 눌러주는데
손끝이 아니라 지문이 있는 부분으로 눌러야 합니다.
3. 고개를 오른쪽으로 살짝 기울였다가 제자리로
천천히 돌아오며 자극을 느껴주세요.
4. 오른쪽도 같은 방식으로 실시해줍니다.
-엉덩이-
1. 몸이 오른쪽을 향하도록 눕습니다.
2. 두 다리를 살짝 굽히고 왼쪽 엉덩이의 윗
부분을 왼손 손바닥으로 꾹 눌러주세요.
3. 반대 방향으로도 똑같이 실시합니다.
-종아리-
1. 오른쪽 다리를 펴고, 왼쪽 다리는 세워서 앉아요.
2. 양 손의 엄지로 왼쪽 다리의 발목 뒷부분부터
오금을 향해 올라가며 꾹꾹 눌러줍니다.
3. 반대쪽도 똑같이 해주시면 됩니다.
마사지 받으면 좋은 이유만큼 마사지 주의사항
또한 중요하기 때문에 몇가지 알려드리자면,
마사지를 받을 때는 먼저 자신의 몸 상태를
파악하고 마사지사에게 제대로 전달하는
것이 무엇보다 중요하다는 점 기억하면서
무조건 센 강도로 받는 것이 좋다고 생각하는
분들이 생각보다 많은데 참기 어려운 정도의
통증이 느껴진다면 근육에 손상을 입을 수 있어
위험하므로 즉시 관리사님께 알려 적당한
압을 찾으시는 것이 중요합니다.
특히, 관절염이 심한 환자의 경우
마사지로 주무르게 되면 관절인대나
관절부위가 악화될 수 있으니 주의해주세요.
오늘 함께 알아본 마사지 받으면 좋은 이유가
여러분의 활력 넘치는 일상에 도움이
되었기를 바라면서 주의사항도 함께 참고하여
전문적인 마사지샵을 방문해서 안전하게
힐링하셨으면 좋겠습니다.
그럼 저는 다음 시간에 새로운
마사지 정보와 함께 찾아뵐게요.
끝까지 읽어주셔서 감사합니다 :)
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